Yoga como herramienta para el Trauma.

Yoga para Sanar. ¿Sabías que el Yoga es una herramienta efectiva para bajar los niveles de ansidad? Pues sí, la ciencia ya ha comprobado con estudios que el Yoga es una herramienta que ayuda a liberar emociones estancadas en el cuerpo, te brinda balance y paz y todo esto es gracias a que se basa en unir cuerpo, mente y alma en el momento presente. 

Cuando estamos en posturas de yoga, las cual se llaman “Asanas” nos ayuda a enfocar toda la atención en la postura, la respiracion y las sensaciones físicas y emocionales que se puedan estar sintiendo en el momento. Una de las recomendaciones que siempre hago a mis alumnas es sentir lo que tegan que sentir sin juicios y con una apertura a la experiencia. Sanar a través del Yoga es sanar a nivel holístico, ya que te permite trabajar cuerpo, mente y alma. Si esta hermosa práctica te llama la atención y sientes miedo o piensas que no podrás realizar las posturas te invito a unirte a nuestro próximo evento, puedes ir al area de Yogasoul energy movement y ver las próximas fechas disponibles. Esta clase se basa en mover el cuerpo de forma consciente en un espacio seguro de apertura y aceptacion. 

Cuando una persona ha experimentado trauma se sientes fuera de tu “si misma” ya que esa situacion ha hecho que la persona se sienta indefensa e impotente y esto puede generar sentimientos de irritabilidad o falta de sentido a la vida llevando a un estado de salud mental y emocional inestable, caer en depresión, ansiedad, problemas con adiciones, alteraciones en el sueño, patrones alimenticios, entre otros. Comprender el trauma te da la oportunidad de trabajar desde la raíz. El trauma se recuerda muy poco en palabras, pero mucho en los sentimientos y en el cuerpo. 

Te comparto 6 consejos para que cuides de tu salud emocional

• Reconocer que los limites no son malos al contrario nos viene a proteger. 

• Reconocer cuándo es del momento del NO, sin sentirte culpable.

• Reconocer cuándo necesito ayuda profesional ( terapistas, psicoterapia o trabajadores sociales, de seres queridos) hay herramientas solo hay que buscarlas.

• Saber identificar los “redflag” en las relaciones: ¿Cuándo se me esta violentando o se me esta quitando el poder a través de la presión o control? (Saber soltar lo que No conviene) 

• Conocer tus emociones (¿que siento, cómo lo siento, en donde lo siento?) 

Espero que esta información te sea útil y te des la oportunidad de hacer yoga y buscar cual es la que mejor se adapta a tu vida y situación. Te invito a escuchar nuestro podcast Atrévete a más y empodérate y seguirme en Instagram y Facebook y me encantaria que te unas a nuestro canal de difusión Holística Club.

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Amayris Rodriguez, tu Coach Holística